¿No logra dormir? Consejos que le pueden ayudar con su inconveniente

El sueño es muy importante para cualquier ser humano, por ello, en la actualidad, con tantas actividades en el diario vivir, cuesta mucho poder conciliarlo y descansar de forma reparadora, es importante tener en cuenta unos cuantos consejos para lograr hacerlo de la mejor manera posible y así, estar dispuesto a levantarse de la mejor manera de la cama para emprender un día más de actividades, bien sean laborales, académicas, sociales o de cualquier otro tipo, los consejos son los siguientes:

  • Dormir 8 horas para el caso de los adultos, en cuanto a los niños se debe consultar a un médico porque depende directamente de su edad.
  • No utilizar aparatos tecnológicos antes de dormir, ya que estos generan dificultad para poder dormir, así como la calidad del sueño no es la mejor, la idea es tener horarios establecidos para consultar estos dispositivos y así no afectar el sueño.
  • Utilizar ropa cómoda.
  • Evitar consumir bebidas con cafeína, por lo menos 5 horas antes de dormir.
  • No estar muchas horas en la cama.
  • Dormir en un lugar donde no haya ni mucho calor ni mucho frío.
  • Evitar hacer ejercicio por lo menos 6 horas antes de irse a la cama, pues para algunas personas representa dificultad para dormir o implica despertarse en la noche, sería más recomendable hacer yoga, por ejemplo, ya que esto relaja y ayuda a conciliar el sueño.
  • Leer en un soporte físico.
  • No consumir bebidas alcohólicas, ni fumar antes de ir a la cama.
  • Escuchar música y tener horarios establecidos para dormir y despertar.
Si los anteriores tips fueron aplicados sin ningún éxito, sería recomendable que visite a un médico que pueda encontrar los motivos por los cuales no puede conciliar el sueño en las noches, así como intentar diferentes alternativas para que pueda lograr descansar de una manera efectiva, si es un caso difícil, su médico podrá enviarle medicamentos, pero solo bajo su supervisión, no se automedique bajo ninguna circunstancia.


  • Daniela González

    Creadora de contenido en Entérate Cali. Apasionada por la comunicación, el periodismo, la lectura y la música.

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